2013年

2013年

目標はただ一つ‼

鈴鹿で勝つ！！

トレーニングしたことをちゃんと記録に残そうと思いますp(^_^)q

1月1日  初トレ  

この日は筋トレのみ。

1月2日10:40〜  ローラー台

FTP比80％  15分、

FTP比100％  1分を4セット。

5分間アップしてから開始。

ギヤ軽くして100回転くらいで。

（34×25）

80％を保つのがツライ。。。

1セット目は何とか頑張る。

2セット目は80％まで上げられない。

3セット目はギヤを重くして、80回転くらいにしてみた。（34×21）

心拍は一番楽。

80回転くらいだと、80％で15分間楽に保てる。

4セット目は90回転くらいで。（34×23）

カラダが一番動いたかな。

5セット目もいけそうだったけど、今日はここまで。

全体的には、始めの30〜40分がやっぱりキツイ。カラダが動かないし、心拍も上がる。

それを過ぎるとカラダが動くようになる。

明日はアップの時間を長くしてみようかな。

今年はレースを本気で頑張ります‼