自転車な1日

久しぶりのいいお天気！

朝からシクロクロス練。

間隔の狭いスラロームは、バランスの練習になる！

…マーカー（小さい三角コーンみたいなやつ）欲しい。

次に間隔を広くしてのスラローム！

みんながスピードを出し始めると、途端に離れてしまう。

スピードを出して突っ込んでいくのが出来てないのか、ブレーキングが下手なのか、両方なのか…。

パワー不足も関係あるかな。

コースを作っての練習は、かなり遅くて3人にラップされる始末…。

むむむ。

今年からシクロクロスを始めたメンバーが、かなり上手くなってきてて、ボヤボヤしてられない。

その後は自重トレ&ローラートレーニング講習会へ。

自重トレメニュー5種。

去年から更にパワーアップしてる。

腕立て伏せが課題かな。。。

ローラートレーニングは固定ローラーを使って。

片足ペダリングとインターバルトレーニング。

片足ペダリングが…

しばらくやらない内に、全然出来なくなっている。

ご飯を食べて、また犀川河川敷へ。

乗り降り、8の字、登り練習。

飛び乗れる回数が増えてきた！

最後には足が上がらなくなり終了〜

何事もコツコツ継続。

やらないと途端に出来なくなる。

出来ていたことも、過信しないように。

でも、練習しているときは『絶対出来る』と信じる。